Niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby (NAFLD) to stan, w którym wątroba zostaje zatkana tłuszczem, co skutkuje nadmiernym poziomem tłuszczu we krwi, czyli trójglicerydów. Normalnie wątroba powinna zawierać od 5% do 10% tłuszczu, ale jeśli masz NAFLD, jest on znacznie wyższy, co prowadzi do problemów zdrowotnych. Dlaczego schorzenie to [...]
Sędzia okręgowy na Florydzie skazał kulturystę Donalda McClouda Longa (51 l.) na 18 miesięcy więzienia federalnego za nielegalną dystrybucję sterydów anabolicznych. Sędzia skazał także dostawcę sterydów Longa, Gregory Allen Baker (30 l.) na 3 lata więzienia federalnego za to samo przestępstwo i za pranie brudnych pieniędzy. Ponadto żona Longa, [...]
[...] wątpliwości. Usuwa z organizmu toksyny, nawilża naszą skórę, gasi pragnienie i jest niezbędna do procesów przemiany materii. Wiele osób zastanawia się, jaką wodę wybrać: czy taką w butelce ze sklepu, a może zwykłą wodę z kranu? Niektórzy mogą się zastanawiać, która opcja jest bezpieczniejsza lub smakuje lepiej. Istnieje również szereg innych [...]
[...] ostatnio przestaje być tematem tabu wśród kobiet trenujących, a jej wystąpienie nie oznacza od razu, że czas położyć się do łóżka i nic nie robić. Kobiety coraz częściej zaczynają o niej mówić w kontekście możliwości treningowych. Jest to związane przede wszystkim, z tym że wiele z nich prowadzi zdrowszy styl życia, ćwiczą na siłowni czy w [...]
[...] wtedy "oryginalnych" rozwiązań, które nie zawsze idą w parze ze skutecznością i zdrowiem. Czy można uzyskać płaski brzuch w tydzień? Wszystko zależy od tego, co jest przyczyną dużego brzucha. Jeżeli Twój brzuch jest spory, bo przez lata nagromadzona została w nim tkanka tłuszczowa, to niestety nie ma możliwości, aby w tydzień pozbyć się [...]
Suplementacja kreatyny jest bardzo popularna pośród sportowców wyczynowych oraz osób ćwiczących rekreacyjnie z myślą o poprawie sylwetki i rozwoju masy mięśniowej. To oczywiście z tego powodu, że takie właściwości kreatyny potwierdzone zostały z jednej strony przez praktykę przygotowań sportowych, z drugiej zaś przez liczne badania naukowe. Od [...]
[...] do tego powiększającą się macicę, wody płodowe, większą objętość krwi i mamy dodatkowe kilka kilogramów. Nie ma też reguły, ile dana kobieta może przytyć w ciąży. Są oczywiście normy, kalkulatory, różne teorie, ale tak naprawdę jest to kwestia nieprzewidywalna. Jedna mama przytyje 10 kg, inna 25 kg. Jako mama uważam, że kobiety nie powinny [...]
[...] dietom cud, które oferują szybkie efekty w krótkim czasie. Podsumowanie Dieta OMAD wiąże się z pewnymi problemami zdrowotnymi, w tym z ryzykiem niedoborów składników odżywczych. Niestety, nie promuje różnorodności składników odżywczych ani nie kładzie nacisku na żywność bogatą w składniki odżywcze. Jeśli chcesz zastosować dietę omad, aby [...]
[...] waży 20 kg, można z dużą dozą prawdopodobieństwa stwierdzić, że nie każda kobieta poradzi sobie z obciążeniem tego typu i konieczne będzie wykorzystanie hantli. Jednak, czy trening z wykorzystaniem hantli będzie tak samo skuteczny? Wybór hantli również będzie korzystniejszy dla osób z dysproporcjami siły czy masy mięśniowej. Wykorzystanie [...]
[...] jeszcze związki, które mogą zapewnić zupełnie inne korzyści fizjologiczne, a jednak również ukierunkowane na opóźnianie zmęczenia i poprawę wydajności pracy mięśni. Z czym łączyć beta-alaninę i cytrulinę? Z reguły, kiedy sięga się po beta-alaninę i cytrulinę, stosuje się również kofeinę i kreatynę czy argininę, a niekiedy również dwuwęglan [...]
[...] iż za 30 lat liczba chorych na AF znacząco się zwiększy, przez wydłużenie długości życia. W USA ich liczba może wynosić nawet 5.6 miliona. Czy osoby z AF w ogóle powinni ćwiczyć? Tego nie wiemy. Mimo dużej częstości występowania migotania przedsionków (AF) brak jest zaleceń dotyczących aktywności fizycznej i ćwiczeń u osób z AF, w tym sportowców [...]
[...] niska podaż w diecie są powodami rozpoczęcia suplementacji. W populacji ogólnej witamina C uznawana jest za bezpieczną i dobrze tolerowaną, jednak nie zawsze „więcej” znaczy „lepiej” i stosowanie ogromnych dawek może być nieuzasadnione. Bezpieczne stosowanie witaminy C Witamina C spożywana w odpowiednich ilościach przynosi wiele korzyści. [...]
[...] prawidłowego dopływu krwi do mózgu (lub jego części). Szacuje się, że udar odpowiada za około 10% wszystkich zgonów. Dodatkowo udar jest drugim na liście najczęstszych przyczyn śmierci. Podsumowanie Głównym wnioskiem z tej metaanalizy wydaje się zatem sformułowanie, że... Nie ma zdrowego wzorca otyłości! Najprawdopodobniej brak związku [...]
[...] z nich same w sobie, nie mają zbyt ciekawego smaku, to dodatek keczupu pozwala zjadać je z ogromnym apetytem. Ile kalorii ma keczup? Odpowiedź na to pytanie będzie oczywiście różniła się w zależności od tego, jaki produkt zdejmujecie z półki sklepowej. Referencyjna baza Departamentu Rolnictwa USA - USDA, podpowiada nam, że przeciętny [...]
[...] codziennego zapotrzebowania. W przypadku ryzyka niedoborów multiwitaminowych można brać kilka witamin jednocześnie m.in. w postaci wieloskładnikowych preparatów, czy skupiając się na kilku najważniejszych. Co stwarza ryzyko niedoborów multiwitaminowych? Mimo że o wpływie diety na zdrowie i jakość życia, wiadomo coraz więcej, to skala [...]
[...] jest ona niezbędna do syntezy kolagenu. Związek ten stanowi podstawowy budulec organizmu i wchodzi w skład skóry, włosów, paznokci, kości, chrząstek, ścięgien, mięśni, naczyń krwionośnych, czy organów wewnętrznych. Ponadto witamina C jest silnym antyoksydantem i bierze udział w regulacji licznych procesów komórkowych, co ma duże znaczenie [...]
Sosy znane są z tego, że stanowią dość tuczący dodatek do dań. Zwykle też mówi się, że makaron czy ziemniaki wcale nie są złe, nie są tak kaloryczne, tylko to właśnie sosy robią z nich bombę kaloryczną. Oczywiście wszystko zależy od przepisów. Dawniej sosy opierały się na ciężkich składnikach, takich jak majonez czy też mąka, którą nasze babcie [...]
[...] zarówno kondycji fizycznej, jak i psychicznej. Oba te obszary wydolności człowieka są ze sobą ściśle powiązane. Tak zwany dobry seks można traktować, jak dobry trening, o czym warto pamiętać przy planowaniu grafiku wykonywania ćwiczeń oraz regeneracji. Charakterystyka wysiłku podczas seksu Stosunek seksualny może być niekiedy tak krótki, że [...]
[...] i spożywania na przykład konopi, a także tego, jak wiele firm farmaceutycznych wprowadziło do swojego asortymentu preparaty ze związkami o charakterze adaptogennym, czyli sprzyjającym adaptacji organizmu do trudnych warunków. Mimo że związków o takim działaniu jest wiele, to szczególnie warto zwrócić uwagę na 2 spośród nich. Najlepsze [...]
Tarczyca jest bardzo ważnym gruczołem aktywnym hormonalnie, którego zasięg działania obejmuje niemal cały organizm. W niektórych zaburzeniach stanu zdrowia dochodzi do jej niedoczynności, z czym wiążą się uprzykrzające życie konsekwencje zdrowotne. Terapia tego typu chorób kojarzona jest ze stosowaniem syntetycznych leków, jednak niekiedy pewne [...]
